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仰头族和低头族锻炼方法不一样这几个动作别做反

体育正文 2025-06-05 00:00:18 34 0

仰头族和低头族锻炼方法不一样这几个动作别做反

仰头族和低头族锻炼方法不一样这几个动作别做反

本文(běnwén)转自【CCTV生活圈】；伏案工作时，有的人屏幕比较高，属于仰头族，推荐(tuījiàn)2个动作：下颌回缩：挺胸收腹，下巴平行水平后移，维持1～3秒(miǎo)；拉伸斜方肌：一只手背在身体后方，另一只手牵拉头部向斜(xiàngxié)前方。仰头族和低头族锻炼方法不一样，动作(dòngzuò)别做反，详细教程↓

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